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日 時 |
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出産祝い
海外にいたときの会社の同僚の方へ出産祝いを買いに行った。
ひさしぶりにすでにうちと同じように帰国されている奥様方数名と会う。
みんなそれぞれに日本の生活に馴染むまでには苦労もあったようだが、元気にしておられるようだった。
お昼は近くのショッピングモールに入っている和食バイキングに行く。
息子君は１歳半にしては大人しく、お行儀よくご飯を食べていることにお褒めの言葉をいただく。
いつもながらに食欲満点。
「うちの子は落ち着きがなくて、息子君は楽でいいわね。」なんて言われるが、
落ち着...
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2009/04/02 16:14 |
− タイトルなし −
７時半、夫、息子に遅れて起床。
携帯の目覚まし機能のスヌーズを何度でもならし続けることに慣れてしまった。
考える前に動くことを心がけたい。。
今日も天気がよく、午前中は家族でちかくの公園にぶらぶらしに行った。
そのおかげか息子は、昼ご飯もそこそこに昼寝してしまった。
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2009/03/30 13:12 |
自分を好きになる
私にひつようなもの。
自分を好きになること。
http://www.din.or.jp/~honda/csltm2.htm
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2009/03/30 01:06 |
少し早いが花見
実家で母の豪勢な昼食をいただいてから、近くの公園へ花見がてら散歩へ。
肌寒いが天気が良かったので、沢山の家族連れでにぎわっていた。
桜は早いので4分咲き、遅いのはまだ１分も咲いていない状態だったが、他にも桃やらゆきやなぎやらたくさんの花が咲いていて、風でこすれ合う木々や子供たちの笑い声がさわやかで良かった。
公園の設備は昔と変わってしまったところもあるが、植わっている木々や花壇は基本的に変わらず、不思議な感覚にとらわれる。
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2009/03/30 00:46 |
張り紙
先生に、「紙に書いて貼っとけ。」と言われたので実行してみた。
「今だけ、考える。」「手を抜く（がんばらない）」「自分を褒めてあげよう」などなど。
書いているだけで、なんとなく気分がよくなってくるので不思議なものだ。
そして目のつくところにあると、ふっと変な思考をしそうになるのを戻されるようで、なかなか効果があるかも！？
しばらく来客の予定はないので良いけど、知らない人がみるとやっぱり病んでるのかしら？？
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2009/03/28 23:34 |
桜、もう一息。
家族で、府立Y運動公園というところに行った。
いろんなスポーツができるグラウンドがいくつかと、幼児から遊べる公園、児童が楽しめる遊具のある施設などが山の中に点在しており、楽しめた。
日差しがそれほどで、気温が上がらず肌寒かったが、沢山の人がお弁当をもって遊びにきていた。
桜は残念ながらまだほとんど咲いておらず。
来週末くらいにはみごろだろうな。
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2009/03/28 23:12 |
うんち？
息子くんはお通じが近くなると、おならをすることがある。
なんだか臭うので、その都度「うんちした？」と聞いていた。
と、今日、旦那がおならをしたあとに、息子くんがだんなに「うんち？」と聞くではないか！？
くさい＝うんちって、よくわっかてるんだねえ。
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2009/03/28 22:58 |
− タイトルなし −
幸せって、それぞれの心のなかにあるんですよね。
いろんなものを持っていても、もっていなくても、人から認められても、認められなくても、自分が「これでよし！」と思えたら、きっとそれでいいんです。
人と比べない、ひねない。
心配して、見守ってくれている家族や友達にありがとうってちゃんと言えるようになりたい。
今日一日を過ごせたことをありがとう、って心から言えるようになりたい。
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2009/03/25 16:23 |
− タイトルなし −
実家にお世話になっている。
クリニックに行ってきた。
いつもと同じく、「過去を忘れる。出てきそうになったら抑える。たまったら蓋をして鍵をしめる。」「手を抜く」「自分をほめる」ことを言われた。
私がしているのは、認知行動療法で、早い人で１年ほどかかるのだそう。
「だって」「でも」と言っていたらいつまでも変わりませんよ、とも言われた。
良いことを聞いた。
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2009/03/24 16:03 |
− タイトルなし −
自分を褒めるように心がけています。
そうすると少しは気分がよくなるような、と同時にいやな記憶がフラッシュバックしてくることもあり1進１退です。
必ずよくなるので、自分を信じて半歩でも進んで行きましょう。
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2009/03/17 15:08 |
褒める
自分をとにかく褒めよう、持ち上げようと思います。
「今日はよく眠れた。」
「お昼ご飯がおいしくできた、」
「洗濯物をいっぱいした。」
「こどもを公園につれて行った」
と、その次に、
「必ずパワーがわいてくる」
「成長していける」
「自分で選択していくことは楽しいことだ」
と続いて今までし続けたネガティブな暗示にポジティブな暗示を新しくかけていきます。
いままで、かけてきた分を超えるのは相当数となえなければいけないかもしれませんが、
明るい未来のため、がんばります。
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2009/03/15 17:10 |
− タイトルなし −
息子くんはいつの間にか「あんまん」→「あんぱん」→「あんぱんまん」と言えるようになった。
お気に入りなので、鼻歌を歌っている時も、「あだだだだ〜、あんまん、ばばば、あんまんまん♪」とところどころに入ってる（笑）
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2009/03/14 14:25 |
− タイトルなし −
木曜に心療内科に再診。
まだまだ休みなさい、とのこと。
私には心のダイエットが必要だと言われました。
今は、自分を褒める練習期間、毎日（日記でも）書いたら、とも。
その通りだと思います。
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2009/03/14 14:19 |
− タイトルなし −
ぐーたらしてます。
晩は息子とともに就寝（９〜１０時くらい）、朝は６時半から７時に起きます。
相変わらず生産的なことは何もしていません。
この２週間、ご飯だけは１回の外食をのぞき、毎日３食作りました。
息子も毎日、外に連れて行きました。
一日に3回くらい心が息切れしそうなのを感じたけど。
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2009/03/10 21:47 |
− タイトルなし −
日曜日は家族で動物園に行きました。
子どものころによく来た動物園は、昔のいかにも’檻の中に動物’というのは減っていて、より自然に近い中で動物を観察できるように工夫がなされていました。
例えば、熱帯雨林の植物に囲まれた小道を行くと開けた先にアジアゾウがいたり、アフリカゾーンはアフリカの国立公園を模した案内に沿って行くようになっていたりといった感じです。
動物に遭うまでもなんだかわくわく。
Oregon Zooを思い出しました。
動物園は世界中の動物をまとめて見たい、という人間のエゴの固...
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2009/03/02 23:05 |
オーラソ−マ
今日は高校からの友達が遊びにきてくれました。
と言っても、秋に関西に戻ってきてから今回が初めて。
楽しかった！と言いたいけど、しんどくなってしまいました。
生産的なことを何もしていないから当たり前かもしれないけど、話すことがない。
人の話を聞いて、前向きに生活していることを自分と比べてへこむ。。
ばかだわ。
友達にさえ無理して明るい顔して疲れるって、やっぱり私は元気ないんだ、と感じました。
今は、会わない方がいいんだろうか？
今、しんどいんだよって言えたらいいけど、理由があまり...
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2009/03/01 01:43 |
まずは、現状。
心療内科に行ってきました。今回で2回目です。
前回、自分を愛しなさい、とにかくほめなさい、今は休みなさい、と言われてから２週間がすぎました。
最初の2、３日はそれこそ、自分はこれでいい、よくやってる、とネガティブな独り言が始まらないように何度も心の中で唱えていたけれど、薬（ドグマチール５０mg）の作用も手伝ってか、訳もわからず鬱気分になるのは改善され、心が少し軽くなりました。
今回はそのことを伝えた上で、相変わらず心が動かないこと、やる気がでないことを先生に話しました。
「だから、あ...
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2009/02/28 00:48 |
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